Laura, een twitteraar die onder andere over psychische gezondheid deelt, hielp onlangs iemand met een paniekaanval. Veel mensen weten niet hoe ze dan kunnen helpen, dus besloot ze een handig stappenplan in een draadje te gieten. Want van naar elkaar omkijken, worden we allemaal beter. 19 handige tweets!
1. Laura maakte dit mee en besloot het in een handig stappenplan te gieten.
Ik heb net op het station iemand geholpen met een paniekaanval. Persoon zat volledig in elkaar gedoken. Helaas liepen de meeste mensen hen voorbij, ik vermoed ook omdat volgens mij niet iedereen weet hoe en wat. Dus even een stappenplan wat je zou kunnen doen. >>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
2. Want het mag dan wel onschuldig zijn voor je lijf, het is wel naar.
1) Ten eerste: een paniekaanval is heel erg naar, maar lichamelijk onschuldig. Vermoeiend, dat wel, maar ongevaarlijk. Het grote probleem is dat iemand gevangen zit in het hoofd en daar zelfstandig niet goed uit komt. Dat is dus wat er aan hulp nodig is.
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
3. Maar gelukkig kan je iets doen.
2) Wat te doen? Stap 1 is op hetzelfde niveau als het hoofd van die persoon te gaan, op een ruime afstand en vragen of er iets aan de hand is en of iemand hulp nodig heeft. Hou er rekening mee dat iemand vaak niet meer kan praten, knikken of schudden werken prima. Geeft >>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
4. Uiteraard met toestemming.
3) iemand aan dat hulp nodig is, zeg altijd even hoe je heet en vraag of je dichterbij mag komen. Is het ja: er bij gaan (zitten) op een afstand die veilig voelt. Let op: maak geen lichamelijk contact met persoon. Zorg ook dat je niet hoger bent dan persoon. Dat kan namelijk >>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
5. Handig, zo’n kaart!
4) door het stresssysteem (wat nu de overhand heeft) als een bedreiging worden gezien. Heb je een hond bij je, vraag ook even of persoon honden eng vindt.
Je kunt nu eventueel vragen of persoon een crisiskaart heeft. Heeft persoon die, dan staat daar meestal op wat wel en>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
6. Ook zonder kan je helpen.
5) niet te doen. Dat volgen en zodra je weer contact hebt, in overleg weet uit elkaar gaan.
Geen crisiskaart? Geen probleem. Het belangrijkste is dat iemand op een veilige manier weer contact met de buitenwereld krijgt. Dat kun je doen door iets wat in de buurt is, te >>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
7. Zo haal je iemand veilig terug naar de buitenwereld.
6) beschrijven. Denk aan een vogeltje wat in de buurt is. Beschrijf waar die is en wat die doet. Het maakt eigenlijk niet heel veel uit, maar zorg dat je iets kleins en onschuldigs neemt en dat persoon zich op jouw stem kan focussen en evt langzaam die kant op kan kijken. Als>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
8. En krijg je contact.
7) persoon die kant op begint te kijken, is er weer wat contact met de buitenwereld. Op een gegeven moment zul je zien dat persoon weer wat meer in contact met het eigen lichaam en de buitenwereld komt. Denk aan rechterop zitten, wat om zich heen kijken. Blijf lekker >>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
9. En dan…
8) doorbabbelen, net zolang je weer contact hebt.
Wat soms kan helpen, is bv een stressballetje wat je kunt geven (als je die toevallig bij je hebt), uiteraard nadat je het gevraagd hebt.Is er weer contact: dan vragen of persoon ergens heen gaat, waar dat is en of die>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
10. … checken of iemand verder kan of dat je nog iets kan doen.
9) verder kan. Is het antwoord nee: vragen of er iets is wat kan helpen. Dat is er áltijd. Denk aan contact met een vertrouwde, maar dat kan persoon meestal zelf doen. Lang leve de mobiele telefoon. Als het weer in orde is: allebei weer verder met je dag. Let op: het is >>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
11. Vaak is jouw helpende hand al voldoende.
10) eigenlijk nooit nodig om externe hulp in te schadelijk. Contact maken, er blijven is meer en meer dan voldoende. Sterker nog: externe hulp kan het vaak alleen maar erger maken. Het klein houden en dus wat praten is meer dan voldoende en werkt vaak perfect.
Even een klein>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
12. Met naar elkaar omkijken, komen we een heel eind.
11) Twittercollege om iemand te helpen. Misschien kun je ooit iemand helpen, misschien kun je een anders dit leren. Met elkaar helpen kom je een heel eind. Medelijden hebben, het groter maken, “oh wat erg” of zelf in de stress raken omdat je het niet precies goed weet: hoeft>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
12. ♥️
12) allemaal niet. Zolang je rustig bent en contact maakt met persoon, zal het nooit en te nimmer verkeerd zijn.
Anyhow: dank voor het lezen.
<<FIN
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
13. Goede aanvulling.
>> het lichaam werkt veel beter en sneller. In de basis zit je namelijk vast in je eigen hoofd/lichaam tijdens een paniekaanval. <FIN
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
14. Netjes!
ADD2: Ik heb bewust gekozen om ‘hen’ te gebruiken in het draadje, omdat ik wil dat persoon volledig anoniem is en geen hij/zij wil gebruiken.
Verder zijn er bij paniek en hyperventilatie allerlei varianten en het is absoluut geen one size fits all. Maar laat je daar absoluut>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
15. Blijf alert…
>> niet door ontmoedigen om iets te proberen. Verder kan het soms zijn dat er toch lichamelijk iets mis is. Mocht je dat vermoeden, vraag dat en vraag of je medische hulp mag inschakelen. Bel vervolgens 112. Meteen. De verpleegkundigen op de ambu zijn opgeleid om een evt>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
16. … en respectvol.
>> verder met rust.
Nogmaals: er zijn zo veel nuances waarom iemand paniek kan hebben, of om een andere reden zich heel slecht voelt en hulp nodig kan hebben, vertrouw er op dat je het niet verkeerd kunt doen, zolang je contact maakt en de wensen van de ander respecteert.
<FIN— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
17. Andere twitteraars vullen aan.
Tip bij hyperventilatie. Vraag wat de persoon heeft gegeten voor ontbijt of wat de persoon gister avond gegeten heeft. Hierdoor worden er andere hersendelen geactiveert en staat de ademhaling niet centraal.
— Robine (@RobdeStop) May 23, 2023
18. Ja, mooi. ♥️
Dank! Ik ga het onthouden. Fijn om te weten dat je als buitenstaander in zo’n situatie wel iets kunt doen.
— Christy Tenback (@ChristyTenback) May 23, 2023
19. Samengevat in één tweet:
In 1 tweet: kom op ooghoogte, geen aanrakingen, stel gesloten vragen, houdt rekening met dat iemand niet kan praten, maak menselijk contact en respecteer een ‘nee’.
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
